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众所周知，随着现代生活的不断提升，人们对养生的概念也有了新的认识，那么小编我就带大家进入今天的主题分享吧：
养生指保养、调养、颐养生命。即以调阴阳、和气血、保精神为原则。四时调理、食养、药养、节欲、辟谷等多种方法,以期达到健康、长寿的目的。
引用：养生又指养“生生之气”。《黄帝内经》提到，一年四季，春夏秋冬，自然界的阳气运行状态分别有着“生、长、收、藏”的特点，所以春天要懂得养“生”气，夏天要懂得养“长”气，秋天要懂得养“收”气，冬天要懂得养“藏”气。
一年四季，春生、夏长、秋收、冬藏。春天是万物复苏的季节，是养生的最好时机。医学上认为，春养于肝，夏养于心，秋养于肺，冬养于肾，所以春天进补，重在养肝。
春季喝一些不易上火的养生茶，温和补正气，同时还应根据不同的体质来调养。推荐可以喝枸杞养生茶，但是每天要一杯500ML，放3-5粒枸杞即可，以免上火。
可多选一些健脾益气的食物煲汤，如红薯、山药、土豆、牛肉、花生、芝麻、大枣、栗子等;补充气阴。
可选一些益气养阴的食物来煲汤，如胡萝卜、豆芽、豆腐、莲藕、荸荠、百合、银耳、另外，春季饮食还要注意多食低脂肪、高维生素、高矿物质的食物，如新鲜的荠菜、芹菜、菠菜、枸杞子、蒲公英等，可起到清热解毒、凉血明目等作用。
夏天，酷热天气使人体出汗很多，消耗了大量体液，并消耗了各种营养物质，因此很容易感觉到身体乏力和口渴。这是一种耗气伤阴的表现，通常会影响到脾胃功能，引起食欲减退和消化功能下降，夏天多吃新鲜的水果和合菊花养生茶。生津止渴。每天保证8杯水，具体根据自己的情况而定。
所以不少人在夏季都会感到，气阴两虚。根据药中医"虚则补气"的原则，夏天饮食也应该注意进补。夏天主要补心，多吃一些红色的食物为主。可以做牛肉萝卜汤，鸡心，茄子，圆葱，水萝卜，地瓜，紫薯。可以多吃红色的食品，可以补心。
初秋之时，食物宜减辛增酸，以养肝气。古代医学家认为，秋季，草木零落，气清风寒，人体容易受疾病的侵扰，所以此时宜进食滋补的食物。
中秋炎热，气候干燥，容易疲乏。此时应多吃新鲜少油的食品，其次，还应多吃含维生素和蛋白质较多的食物。现代医学认为，秋燥症应多食含维生素A、B族维生素、维生素C、维生素E类营养素的食物，
如胡萝卜、藕、梨、蜂蜜、芝麻、木耳等，以养血润燥，从抗病毒的能力，提升免疫力，养生的不错之选。
晚秋季节为心，肌梗死的高发病期.高血压病人在秋冬之交时血压往往较夏季增高，因此容易造成冠状动脉循环障碍。此时日常饮食中应注意多摄入含蛋白质、镁、钙等营养素的食物，这样可有效地预防心脑血管疾病的发生。
秋天宜收不宜散，因此秋季煲汤宜多选甘寒滋润之品，如百合、银耳、山药、秋梨、藕、鸭肉、柿子、芝麻等，以润肺生津，养阴清煤。还需注意的是，夏季刚过，暑气消退，人们食欲普遍增加，此时不宜进补过度，以免过极伤胃。
进入冬天，又到了进补的最佳时节。现代医学认为，冬季是一年中最寒冷的季节，万物处于封藏状态，是一年中最适合饮食调理与进补的时期。冬季进补能提高人体的免疫功能,促进新代谢,使畏寒的现象得到改善;还能调节体内的物质代谢，
使营养物质转化的能量最大限度地贮存于体内，有助于体内阳气的升发，为来年的身体健康打好基础。俗话说"三九补一冬，来年无病痛"，讲的就是这个道理。
冬季煲汤进补应顺其自然，注意养阳，以温补为主。根据中医"虚则补之，寒则温之"的原则，同时因人们的年龄、性别、职业等差异很大，在选择冬季进补的方案时，应因人而异。如形体偏瘦、性情急躁、易于激动者，应以"淡补"为主，
而形体丰腴、肌肉松弛者，应以甘温食物为主;脑力工作者，则宜多进食有益心、脾、肾三脏的食物，如富含蛋白质、维生素和微量元素的蛋类、海产品、新鲜的蔬果等。
养生小妙招:
早晨起来，我们要先刷牙，再喝水。大多数人生活习惯都是先喝水，再刷牙，这样会把前一晚残留在口腔内的细菌经过一晚上发酵的食物细菌带入体内。
在早晨7-9点之前，一定要吃完早饭，因为这是胃经工作的时间。固定时间去吃早饭，每天要补充菌群和吃干净的早饭。每天吃一个西红柿或者苹果，建议中午吃最佳，可以满足一天的维生素c的需要。每晚睡觉之前用醋泡泡脚，或者热水泡脚可以促进睡眠，起到安神养生的功效。
作者：Fiona张